Comunicarea non-violentă (CNV) este o tehnică de comunicare care subliniază importanța exprimării sentimentelor fără a ataca cealaltă persoană și fără a recurge la violență verbală sau fizică. Comunicarea non-violentă este deosebit de eficientă în comunicarea conjugală, deoarece ajută la rezolvarea pașnică a conflictelor și la construirea unor relații mai puternice și mai satisfăcătoare.
Comunicarea non-violentă constă în patru elemente principale: descrierea faptelor, exprimarea sentimentelor, exprimarea nevoilor și solicitarea de schimbare. Încercați să descrieți faptele în mod obiectiv și să vă exprimați sentimentele în mod deschis, mai degrabă decât să dați vina pe cealaltă persoană sau să o criticați. Este, de asemenea, o încercare de a-și exprima nevoile și de a cere o schimbare într-un mod concret. Aceasta nu este o cerere generică, ci o încercare de a articula ceea ce se dorește a se realiza și de a face presiuni pentru schimbare într-un mod specific și concret. Comunicarea non-violentă promovează, de asemenea, empatia și înțelegerea. Acesta încearcă să înțeleagă sentimentele și nevoile celeilalte persoane și să răspundă în consecință. Nu întrerupeți sau schimbați subiectul conversației, ci încercați să înțelegeți sentimentele și gândurile celeilalte persoane și să răspundeți în mod corespunzător. Comunicarea non-violentă necesită o anumită autocunoaștere și autocontrol pentru a evita tentația de a ataca sau de a judeca cealaltă persoană. Cu toate acestea, cu ajutorul practicii, comunicarea non-violentă poate ajuta cuplurile să rezolve conflictele în mod pașnic și să construiască relații mai puternice și mai satisfăcătoare. În general, comunicarea non-violentă este o tehnică de comunicare care pune accentul pe exprimarea sentimentelor fără a ataca cealaltă persoană sau a folosi violența verbală sau fizică.