Ce înseamnă o autoeficacitate ridicată? Oamenii pot avea un sentiment general de autoeficacitate sau pot avea un sentiment de autoeficacitate în domenii specifice în care cred că pot excela, cum ar fi școala, munca, prieteniile, educația parentală, sportul, hobby-urile și alte domenii.

Exemple de autoeficacitate accentuată

– Pentru cei care se străduiesc să facă față bolii lor cronice, crezând că, muncind din greu și urmând sfaturile medicului, este posibil să revină pe drumul cel bun și să-și îmbunătățească starea de sănătate.

– Studenți care sunt încrezători că pot absorbi informațiile și că pot trece cu bine examenele.

– Persoane care intră pentru prima dată într-o funcție pe care nu au mai ocupat-o niciodată, dar care se simt capabile să învețe și să își facă bine treaba.

Autoeficacitatea poate juca un rol important în psihologia sănătății și în modul în care oamenii își gestionează sănătatea, nutriția și boala. De exemplu, un sentiment puternic de autoeficacitate poate ajuta o persoană care încearcă să se lase de fumat să rămână pe drumul cel bun. Menținerea unui plan de pierdere în greutate, gestionarea durerii cronice, abținerea de la alcool, respectarea unui program de exerciții fizice și a unui plan alimentar pot depinde de nivelul de autoeficacitate al unei persoane.

Cercetările arată că o autoeficacitate ridicată a profesorilor influențează pozitiv rezultatele academice, inclusiv motivația și performanța elevilor. Bandura sugerează că autoeficacitatea contribuie la bunăstarea unui individ în mai multe moduri. De exemplu, adolescenții sunt optimiști și încrezători în ei înșiși atunci când apar dificultăți. Persoanele cu un nivel scăzut de autoeficacitate au tendința de a considera sarcinile dificile ca fiind amenințări care trebuie evitate și, prin urmare, tind să nu își stabilească obiective și să depună puține eforturi pentru a le atinge. Atunci când apar eșecuri, aceștia au tendința de a renunța rapid, deoarece sunt mai puțin încrezători în capacitatea lor de a reuși și sunt mai predispuși să experimenteze sentimente de eșec și depresie.

Neputința învățată este opusul autoeficienței. Acest lucru poate apărea atunci când oamenii simt că nu dețin controlul asupra a ceea ce se întâmplă într-o situație și, în loc să caute oportunități de a schimba rezultatele, renunță și acționează pasiv.

Pentru o evaluare simplă și informală a nivelului dumneavoastră de autoeficacitate, luați în considerare următoarele întrebări:

– crezi că poți rezolva problema dacă ești dispus să muncești din greu?

– sunteți încrezător în capacitatea dumneavoastră de a vă atinge obiectivele?

– credeți că puteți face față unor evenimente neprevăzute?

– vă puteți recupera suficient de repede după un eveniment stresant?

– atunci când vă confruntați cu o problemă, credeți că puteți găsi o soluție?

– continui să încerci chiar dacă pare dificil?

– puteți să vă păstrați calmul în fața haosului?

– funcționați bine sub presiune?

– aveți tendința de a vă concentra mai degrabă asupra progresului dumneavoastră decât asupra a ceea ce mai aveți de făcut?

– credeți că munca grea va fi răsplătită?

Dacă puteți răspunde afirmativ la majoritatea sau la toate aceste întrebări, probabil că aveți un puternic sentiment de autoeficacitate.

verywellmind.com