EMDR: Ce este și cum vă poate ajuta

Ce este EMDR în termeni simpli

EMDR înseamnă „Eye Movement Desensitisation and Reprocessing” (Desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare). Este o terapie care ajută persoana să depășească amintirile dureroase și momentele dificile din viața ei.

Imaginați-vă că mintea dvs. este ca un computer: uneori, anumite fișiere se „blochează” și continuă să cauzeze probleme. EMDR ajută la „deblocarea” acestor fișiere, astfel încât să nu vă mai deranjeze.

Cum funcționează

În timpul unei sesiuni EMDR:

• Vă concentrați asupra unei amintiri care vă creează disconfort

• Urmăriți cu ochii mișcarea degetului meu de la stânga la dreapta

• Această mișcare ajută creierul să proceseze mai bine amintirea

• Treptat, amintirea devine mai puțin dureroasă

Este ca și când ai avea o tăietură: la început doare, apoi corpul tău o vindecă singur. EMDR ajută mintea să „vindece” amintirile dureroase.

În ce cazuri se utilizează EMDR

Problemele pe care le tratez cel mai des în cabinetul meu:

🔹** Anxietate și atacuri de panică**

• Când vă simțiți mereu anxioși

• Dacă vă este frică să ieșiți din casă

• Când inima vă bate repede fără niciun motiv

• În cazul în care evitați anumite situații din cauza fricii

🔹** Amintiri traumatice**

• Accidente de mașină

• Agresiuni sau violență

• Moartea unei persoane dragi

• Experiențe care v-au rănit profund

🔹** Fobii și temeri**

• Frica de zbor

• Teama de animale

• Teama de spații închise

• Teama de a vorbi în public

🔹** Probleme după o pierdere**

• Când nu poți trece peste o pierdere

• Dacă te simți a vinovat pentru ceva

• Când durerea unei pierderi nu dispare

🔹** Stima de sine scăzută**

• Dacă te gândești mereu „Sunt inutil”

• Când te simți mereu greșit

• Dacă ai o încredere scăzută în tine

🔹** Probleme de somn**

• Coșmaruri recurente

• Dificultăți în a adormi

• Trezirea noaptea cu gânduri tulburătoare

Cum te poate ajuta EMDR

Înainte de EMDR, s-ar putea să te simți astfel:

• Amintirea încă te doare foarte tare

• Eviti situațiile care îți amintesc de eveniment

• Ai simptome fizice, cum ar fi dureri de cap și tensiune musculară

• Te simți mereu în alertă

• Te gândești des la ceea ce s-a întâmplat

• Nu poți să te bucuri de viață

După EMDR:

• Amintirea nu mai doare atât de mult

• Poți să te gândești la ea fără să te simți rău

• Simptomele fizice se diminuează sau dispar

• Te simți mai calm și mai relaxat

• Poți să revii la lucrurile pe care le evitai

• Redescoperi bucuria de a trăi

Cât durează

Pentru probleme simple (cum ar fi o fobie sau un singur eveniment traumatic):

• De obicei, sunt suficiente 3-8 ședințe

Pentru probleme mai complexe (cum ar fi anxioșitatea generalizată sau traume multiple):

• Pot fi necesare 3-6 luni de terapie

Fiecare persoană este diferită, astfel încât durata poate varia. Important este să vă simțiți mai bine, nu viteza.

Este o terapie sigură?

Da, EMDR este complet sigură atunci când este realizată de un profesionist calificat, cum sunt eu.

Ce trebuie să știți:

• Nu trebuie să luați medicamente

• Nu trebuie să retrăiți trauma intens

• Puteți opri terapia oricând doriți

• Păstrați controlul în permanență

• Este recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății

Întrebări frecvente

„Trebuie să vă povestesc totul în detaliu?” Nu, nu este necesar. EMDR funcționează chiar și fără să povestiți totul.

„O să doară?” Nu, nu este dureros. Este posibil să vă simțiți puțin obosit după acea ședință, dar este normal.

„Ce se întâmplă dacă mă simt prea rău în timpul ședinței?” Putem opri oricând. Aveți întotdeauna controlul asupra situației.

„Chiar funcționează?” Da, EMDR este demonstrat științific. A ajutat mii de persoane din întreaga lume.

Când este momentul să încercați EMDR?

Ați putea avea nevoie de EMDR dacă:

• Există ceva în trecutul dvs. care încă vă doare

• Evitați anumite situații din teamă

• Aveați simptome pe care medicii nu le pot explica

• Vă simțiți blocat în viață

• Vreți să vă simțiți mai bine, dar nu știți cum

Primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar și cel mai important. Dacă simțiți că ceva în viața dumneavoastră nu merge așa cum v-ați dori, EMDR ar putea fi cheia pentru a vă recăpăta starea de bine.

Rețineți: a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci de curaj. Primul pas către schimbare începe cu un telefon.