Doliul și consumul de alcool sau medicamente: o anestezie cu un preț ridicat

Când durerea este prea mare, este de înțeles să cauți orice ar putea să o facă să tacă, chiar și doar câteva ore. Alcoolul, anxioliticele, somniferele, cannabisul și alte substanțe pot părea o scurtătură: «cel puțin așa dorm», «cel puțin așa nu mă mai gândesc». Problema este că, pe termen lung, această anestezie are un cost extrem de ridicat.

Studiile privind doliul și dependența arată că utilizarea substanțelor ca unică strategie pentru a face față durerii crește riscul de a dezvolta tulburări de consum de substanțe, depresie majoră, agravarea doliului complicat. Durerea nu dispare: este doar amânată, comprimată, adesea amplificată de sentimentul de vinovăție și de pierderea controlului. Te trezești mai obosită, mai goală, cu și mai puțină încredere în propriile capacități de a face față.

În terapie nu judic niciodată acest tip de comportament: îl văd ca pe o tentativă – stângace dar umană – de a supraviețui la ceva care pare insuportabil. Munca constă în a construi alternative mai sigure și mai eficiente. Aceasta înseamnă: tehnici pentru gestionarea valurilor de durere fără a fi copleșită, strategii pentru a adormi fără a depinde de substanțe, ritualuri serale de decompresie, utilizarea țintită (și monitorizată de medic) a eventualelor medicamente atunci când sunt necesare.

Pentru multe persoane este esențial să lucreze și asupra rușinii: «Nu mai pot să vorbesc cu nimeni despre asta, s-ar enerva», «mă simt un dezastru». Dar tocmai izolarea este cea care menține spirala. A putea spune «folosesc asta ca să merg mai departe» într-un spațiu protejat este adesea primul pas pentru a reduce utilizarea și, treptat, pentru a renunța la ea.

Dacă îți dai seama că bei sau iei medicamente doar pentru a nu simți, nu ești greșită: ceri ajutor în modul care în acest moment îți este cel mai accesibil.

Ședințele de psihoterapie îți pot oferi instrumente diferite, care să nu te distrugă în timp ce încerci să supraviețuiești, și te pot însoți într-o schimbare concretă și sustenabilă.