Cum să înțelegi dacă familia ta a fost/este disfuncțională

Mulți oameni nu au nicio problemă în a înțelege că familia lor a fost disfuncțională, mai ales dacă problemele familiale erau evidente și au avut ocazia să cunoască familii mai funcționale. Pentru alții, însă, poate fi dificil să evalueze nivelul de disfuncționalitate pe care l-au suportat în copilărie. La urma urmei, fiecare familie are probleme.

Cum îți poți da seama dacă familia ta a fost nu doar imperfectă, ci chiar toxică? Din păcate, decizia poate fi și mai confuză, deoarece familiile disfuncționale neagă de obicei problemele și condamnă membrii care sunt dispuși să vorbească despre ele. Manipularea mentală și nerespectarea adevărului în familiile disfuncționale îi poate face pe membrii afectați să creadă că sunt prea sensibili sau că au exagerat cu problemele familiei. În plus, copiii nu au experiența de viață necesară pentru a ști ce este normal sau anormal în comportamentul părinților sau al îngrijitorilor lor. Din acest motiv, unii oameni nu realizează cât de problematică a fost familia lor de origine până când nu petrec timp cu alte familii sau până când nu își creează propria familie. În acel moment s-ar putea să își dea seama că nu și-ar fi tratat niciodată copiii așa cum au fost ei tratați când erau copii.

Pentru a înțelege cât de disfuncțională a fost (sau este) familia ta, examinează următoarele întrebări. Dacă răspundeți “da” chiar și la una dintre aceste întrebări poate indica faptul că familia dumneavoastră a fost disfuncțională:

• Erau frații din familia dumneavoastră certați între ei? Aveau părinții tăi un favorit și/sau un țap ispășitor?

• Într-o familie cu doi părinți, ați fost extrem de apropiat de unul dintre părinți și extrem de distant de celălalt? Părinții tăi păreau mai apropiați de unul dintre copii decât de celălalt?

• Într-o familie monoparentală, ați fost cel mai bun prieten și confident al părinților dumneavoastră? Părinții tăi s-au supărat pentru că aveai prieteni sau o viață socială proprie?

• Părinții tăi îți încălcau în mod obișnuit limitele, deschizând ușile de la dormitor și de la baie fără să bată la ușă, scotocind prin lucrurile tale, trăgând cu urechea la conversațiile tale fără un motiv întemeiat?

• Ați fost lipsit de hrană, îmbrăcăminte, îngrijire medicală și alte necesități, deși părinții dumneavoastră aveau mijloacele necesare pentru a vă întreține?

• Ați fost abuzată în vreun fel: verbal, emoțional, fizic, sexual. Părinții din familia dumneavoastră nu v-au protejat de abuzurile care au avut loc în altă parte?

• Ți s-a spus să nu spui nimănui din afara familiei tale despre ceea ce s-a întâmplat în casa ta?

• Părinții sau îngrijitorii tăi s-au luptat cu dependențele de alimentație, droguri, alcool, jocuri de noroc, sex, acumularea de bunuri, cumpărături etc.? Aceste dependențe nu au fost discutate deschis sau ați fost încurajați, dumneavoastră și alți membri ai familiei, să le încurajați într-un fel sau altul?

• Părinții sau îngrijitorii dumneavoastră au avut o boală psihică netratată sau prost tratată?

• A avut loc violență domestică în gospodăria dumneavoastră?

• Părinții sau îngrijitorii dvs. au păstrat secrete importante față de dvs. în ceea ce privește finanțele, bolile, paternitatea/maternitatea, aventurile extraconjugale (și orice copii născuți din aceste aventuri) etc.?

• Părinții tăi te-au amenințat că te vor abandona sau chiar te-au abandonat? Unul dintre părinți a amenințat în mod obișnuit că îl părăsește pe celălalt sau a făcut acest lucru în mod brusc?

• Ați fost condamnat pentru că v-ați spus părerea, pentru că v-ați împărtășit opiniile, pentru că v-ați practicat hobby-urile, pentru că ați excelat la școală sau în alte domenii?

• Ați fost tratați mai mult ca adulți decât ca copii când ați crescut? Se aștepta de la dumneavoastră să vă creșteți frații, să vă ocupați de treburile casnice dificile sau să vă asumați responsabilitățile mai potrivite pentru adulți?

• Ai fost copilăros - tratat, îmbrăcat sau disciplinat ca și cum ai fi fost mult mai tânăr decât ești în realitate?

• Era personalitatea publică a părinților sau a persoanelor care te-au îngrijit complet diferită de cea privată?

Dacă trăiți sau ați trăit  într-o familie disfuncțională, este posibil să vă simțiți singur, izolat sau să aveți dificultăți în dezvoltarea unor relații sănătoase cu ceilalți.

Recunoașterea faptului că ați crescut într-o familie disfuncțională este un prim pas important, dar simpla conștientizare a acestui adevăr nu este suficientă pentru a rupe mecanismul. În plus, este posibil ca faptul că ați fost aspru criticat sau certat pe parcursul copilăriei să vă fi determinat să nu aveți încredere în dumneavoastră sau să vă îndoiți de capacitatea dumneavoastră de a lua decizii. Pentru a face față acestor emoții negative, s-ar putea să puneți în aplicare aceleași mecanisme de reacție nesănătoase ca și părinții dumneavoastră. Printre acestea se numără: răzbunarea pe ceilalți, auto-medicația cu droguri sau alcool, cheltuielile excesive sau mâncatul în exces. Din fericire, puteți lua măsuri concrete pentru a rupe tiparul disfuncționalității familiale, făcând pur și simplu opusul a ceea ce au făcut părinții dumneavoastră.

Puteți lucra cu un psiholog pentru a vă ajuta să depășiți traumele nerezolvate legate de educația dumneavoastră. De asemenea, terapia vă poate învăța să folosiți deprinderi sănătoase de adaptare pentru a regla emoțiile neplăcute, în loc să dezvoltați dependențe sau comportamente distructive. Poate fi necesar să se limiteze contactul cu rudele în timp ce se lucrează la recuperarea sa.