Cum o traumă personală poate afecta relația de cuplu

Trauma este o reacție emoțională la un eveniment dureros care provoacă frică, confuzie, neputință sau disociere. Exemple de evenimente traumatice sunt războiul, dezastrele naturale, agresiunea, abuzul, violența și moartea asistată, printre altele. Trauma poate afecta oamenii în multe feluri, iar efectele sale pot fi diferite de la o persoană la alta, spune Jenna Hennessy, doctor în psihologie clinică la Columbia University Irving Medical Center. Dacă treceți printr-o experiență traumatizantă, s-ar putea să descoperiți că aceasta v-a schimbat în nenumărate feluri, inclusiv pe partenerul dumneavoastră și relația dumneavoastră. De fapt, Asociația Americană de Psihologie notează că unul dintre efectele pe termen lung ale traumei este reprezentat de tensiunea în relații.

Mai jos, Dr. Hennessy prezintă câteva dintre modurile în care te poate afecta trauma și cum poate afecta relația cu partenerul tău:

• Îți schimbă procesele de gândire: Un eveniment traumatic îți poate schimba modul în care te gândești la tine, la ceilalți și la lumea din jurul tău. De exemplu, este posibil să vă fi petrecut viața gândindu-vă că ceilalți sunt, în general, demni de încredere. Cu toate acestea, dacă ați fost rănit de cineva în cadrul unei experiențe traumatizante, s-ar putea să vă gândiți: “Nu pot avea încredere în nimeni și nu pot să-i permit să se apropie de mine”. Acest lucru, la rândul său, va afecta modul în care vă raportați la ceilalți, inclusiv la partenerul dumneavoastră.

• Vă face să fiți în stare de alertă: trauma activează centrul de frică din creierul nostru, care ne trimite într-o stare de luptă/fugă/îngheț pentru a ne ajuta să supraviețuim. Cu toate acestea, creierul poate rămâne în această stare de hiper-alarmare chiar și după ce evenimentul s-a încheiat. Puteți reacționa la orice lucru pe care creierul dumneavoastră îl percepe ca fiind potențial amenințător, indiferent dacă este o amenințare reală sau nu. De exemplu, dacă ați fost atacat în timp ce vă plimbați pe stradă, s-ar putea să simțiți o tresărire de frică de fiecare dată când cineva se izbește accidental de dumneavoastră.

• Aveți o senzație de amorțeală: Reversul acestei stări de excitare este disocierea, în care vă puteți simți amorțit sau “mort pe dinăuntru”. Acest fenomen este deosebit de frecvent în cazurile de traume cronice și de neșters, cum ar fi abuzurile pe termen lung din copilărie. Creierul nostru ne ajută să supraviețuim intrând într-o stare de detașare și disociere pentru a ne proteja de rău. Cei care au suferit o traumă pot trece de la o extremă la alta, de la o stare de hiper-sensibilitate la o stare de hipo-sensibilitate.

• Conduce la evitare: Experiența traumatizantă poate determina o persoană să evite orice situație sau circumstanță care îi amintește de evenimentul traumatic. Acest lucru poate avea un impact semnificativ asupra capacității de a funcționa în viața de zi cu zi, deoarece tinde să te facă să crezi că singura modalitate de a te simți în siguranță este să îți restrângi universul. Ca urmare, s-ar putea să vă închideți în fața multor experiențe îmbucurătoare.

• Vă simțiți izolat: Evenimentele traumatice pot avea un efect incredibil de izolator, deoarece vă poate fi dificil să le spuneți celorlalți cum vă simțiți sau puteți crede că nimeni nu înțelege prin ce treceți. Aceste tipare pot duce la distanțare în relații și la izolare socială și emoțională.

• Creează furie și frustrare: După un eveniment traumatic, este posibil să vă simțiți mai puțin stăpân pe reacțiile emoționale/comportamentale și să acționați în moduri pe care ceilalți le percep ca fiind necorespunzătoare situației. Acest lucru poate provoca frustrare sau furie din partea celorlalți și poate consolida convingerea că nu veți fi niciodată înțeles.

Evenimentele traumatice cauzează adesea daune mentale și emoționale pe termen lung. Trauma poate afecta fiecare aspect al vieții, inclusiv relația cu partenerul. Este important să solicitați ajutorul unui psiholog. Comunicați cu partenerul dvs. și lăsați-l să vă ajute în acest proces. Împreună, puteți lucra pentru a vă reconstrui relația.