Când ceilalți îți spun «e timpul să mergi mai departe»

Una dintre rănile cele mai dureroase în doliu este să auzi fraze precum: «E timpul să reacționezi», «trebuie să întorci pagina», «dacă continui așa nu mai ieși». Sunt spuse adesea de persoane care ne vor binele, dar vin ca niște palme: în loc să te simți înțeleasă, te simți judecată, lentă, inadecvată, greșită în modul tău de a suferi.

Studiile privind validarea în doliu arată cât de important este ca durerea să fie recunoscută și legitimată. Când aceasta nu se întâmplă, la doliul primar (pierderea persoanei iubite) se adaugă un doliu secundar: pierderea sprijinului. Persoana începe să gândească: «Nu voi mai vorbi cu nimeni despre asta, oricum nu înțeleg» și se izolează și mai mult. Este unul dintre factorii care pot favoriza evoluția spre un doliu complicat.

În psihoterapie lucrăm mult pe acest nivel relațional. Pe de o parte, te ajut să dai un nume la ceea ce te rănește, să înțelegi că nu este «sensibilitate excesivă»: este legitim să nu vrei să te simți presată. Pe de altă parte, explorăm cum să comunici mai clar nevoile tale: a spune «nu am nevoie să mă repari, am nevoie să mă asculți», sau «astăzi nu vreau să vorbesc despre asta, dar îmi face bine să fiu cu tine» sunt fraze simple dar extrem de puternice.

În același timp, în terapie găsești un spațiu în care nu este niciodată «prea mult» să mai vorbești despre același lucru, unde poți reveni la același amintire de o sută de ori dacă este nevoie. Această experiență de primire nu justifică lipsa de înțelegere a celorlalți, dar îți oferă o ancoră din care să poți renegocia limitele și în exterior.

Dacă ai avut senzația că durerea ta nu era înțeleasă sau că ți se cerea să fii «mai puternică», nu este surprinzător că astăzi te simți și mai singură.

Ședințele de psihoterapie îți pot oferi un loc în care nu trebuie să demonstrezi nimic, și din care poate porni o schimbare reală în modul în care te relaționezi cu ceilalți în timp ce traversezi doliul.