Il trauma è una reazione emotiva a un evento angosciante che provoca paura, confusione, indifesa o dissociazione. Esempi di eventi traumatici sono, tra gli altri, la guerra, i disastri naturali, le aggressioni, gli abusi, la violenza e la morte assistita. Il trauma può colpire le persone in molti modi e i suoi effetti possono essere diversi da persona a persona, afferma Jenna Hennessy, PhD, psicologa clinica presso il Columbia University Irving Medical Center. Se viveste un’esperienza traumatica, potreste scoprire che vi ha cambiati in molti modi, anche per quanto riguarda il vostro partner e la vostra relazione. Infatti, l’American Psychological Association rileva che uno degli effetti a lungo termine del trauma è la tensione nelle relazioni.

Di seguito, la dottoressa Hennessy illustra alcuni dei modi in cui il trauma può influire su di voi e su come questo può influire sulla relazione con il vostro partner:

  • Cambia i processi di pensiero: Un evento traumatico può cambiare il modo in cui pensate a voi stessi, agli altri e al mondo che vi circonda. Per esempio, potreste aver passato la vita a pensare che gli altri siano generalmente affidabili. Tuttavia, se siete stati feriti da qualcuno in un’esperienza traumatica, potreste pensare: “Non posso fidarmi di nessuno e non posso permettergli di avvicinarsi a me”. Questo, a sua volta, influenzerà il modo in cui vi relazionate con gli altri, compreso il vostro partner.
  • Vi rende iper allertati: il trauma attiva il centro della paura del nostro cervello, che ci manda in uno stato di lotta/fuga/freeze per aiutarci a sopravvivere. Tuttavia, il cervello può rimanere in questo stato di iper allerta anche dopo la fine dell’incidente. Potreste reagire a tutto ciò che il vostro cervello percepisce come potenzialmente minaccioso, indipendentemente dal fatto che si tratti di una minaccia reale o meno. Ad esempio, se siete stati aggrediti mentre camminavate per strada, potreste provare una scossa di paura ogni volta che qualcuno vi urta accidentalmente.
  • Si ha una sensazione di intorpidimento: Il rovescio della medaglia di questo stato di eccitazione è la dissociazione, in cui ci si può sentire insensibili o “morti dentro”. Questo fenomeno è particolarmente comune nei casi di traumi cronici e ineluttabili, come gli abusi infantili di lunga durata. Il nostro cervello ci aiuta a sopravvivere entrando in uno stato di distacco e dissociazione per proteggerci dai danni. Chi ha subito un trauma può passare da un estremo all’altro, da uno stato di Iperarousal a uno di Ipoarousal.
  • Porta all’evitamento: L’esperienza di un trauma può indurre a evitare qualsiasi situazione o circostanza che ricordi l’evento traumatico. Questo può avere un impatto significativo sulla capacità di funzionare quotidianamente, perché tende a far credere che l’unico modo per sentirsi al sicuro sia quello di rimpicciolire il proprio mondo. Di conseguenza, ci si può chiudere a molte esperienze appaganti.
  • Vi sentite isolati: Gli eventi traumatici possono avere un effetto incredibilmente isolante, in quanto si può avere difficoltà a dire agli altri come ci si sente, oppure si può credere che nessuno capisca quello che si sta passando. Questi schemi possono portare alla distanza nelle relazioni e all’isolamento sociale ed emotivo.
  • Creano rabbia e frustrazione: Dopo un evento traumatico, potreste anche sentirvi meno padroni delle vostre risposte emotive/comportamentali e agire in modi che gli altri percepiscono come sproporzionati rispetto alla situazione. Questo può causare frustrazione o rabbia da parte degli altri e rafforzare la convinzione di non essere mai compresi.

Gli eventi traumatici spesso causano danni mentali ed emotivi a lungo termine. Il trauma può influire su ogni aspetto della vita, compreso il rapporto con il partner. È importante cercare aiuto da uno psicologo. Comunicate con il vostro partner e lasciate che vi assista in questo processo. Insieme, potrete lavorare per ricostruire la vostra relazione.