Lutto e uso di alcol o farmaci: un'anestesia che costa cara

Quando il dolore è troppo forte, è comprensibile cercare qualsiasi cosa possa farlo tacere, anche solo per qualche ora. Alcol, ansiolitici, sonniferi, cannabis e altre sostanze possono sembrare una scorciatoia: «almeno così dormo», «almeno così non ci penso». Il problema è che, nel lungo periodo, questa anestesia ha un costo altissimo.

Gli studi sul lutto e sulla dipendenza mostrano che l’uso di sostanze come unica strategia per affrontare il dolore aumenta il rischio di sviluppare disturbi da uso di sostanze, depressione maggiore, aggravamento del lutto complicato. Il dolore non scompare: viene solo rimandato, compresso, spesso amplificato dal senso di colpa e dalla perdita di controllo. Ci si sveglia più stanche, più vuote, con ancora meno fiducia nelle proprie capacità di farcela.

In terapia non giudico mai questo tipo di comportamento: lo vedo come un tentativo – maldestro ma umano – di sopravvivere a qualcosa che sembra insopportabile. Il lavoro consiste nel costruire alternative più sicure e più efficaci. Questo significa: tecniche per gestire le ondate di dolore senza esserne travolte, strategie per addormentarsi senza dipendere da sostanze, rituali serali di decompressione, uso mirato (e monitorato dal medico) di eventuali farmaci quando necessari.

Per molte persone è fondamentale lavorare anche sulla vergogna: «Non posso più parlarne con nessuno, si arrabbierebbero», «mi sento un disastro». Ma è proprio l’isolamento che mantiene la spirale. Poter dire «sto usando questo per andare avanti» in uno spazio protetto è spesso il primo passo per ridurne l’uso e, gradualmente, farne a meno.

Se ti accorgi che stai bevendo o assumendo farmaci solo per non sentire, non sei sbagliata: stai chiedendo aiuto nel modo che in questo momento ti è più accessibile.

Le sedute di psicoterapia possono offrirti strumenti diversi, che non ti distruggano mentre cerchi di sopravvivere, e accompagnarti in un cambiamento concreto e sostenibile.