Le strategie specifiche e i meccanismi di adattamento per la vita di coppia

Ogni individuo è unico. Ogni coppia è altrettanto unica e  ha i suoi meccanismi e le sue strategie, funzionali o disfunzionali. Ma soprattutto, quando si ha la sensazione di aver provato diverse soluzioni ma di non aver raggiunto una soluzione, si possono provare le seguenti strategie:

• Ascoltate attentamente i sentimenti che l’altra persona condivide;

• Comprendere questi sentimenti;

• Convalidare il modo, la prospettiva unica offerta dall’altro, senza esprimere alcun giudizio di valore;

• Rispettare il punto di vista dell’altro reagendo con considerazione, ma cercando allo stesso tempo soluzioni che soddisfino le esigenze e i sentimenti dell’altro.

Un’altra strategia proposta da Gary Smalley è quella di mostrare considerazione. Ecco, quindi, un elenco di cose da rispettare:

• Fate un elenco di tutte le cose del vostro partner che apprezzate;

• Elencate le cose che l’altra persona contribuisce alla relazione e che voi apprezzate e stimate;

• Elencate le cose semplici e banali che il vostro partner fa molto bene e che voi apprezzate;

• Cercare consapevolmente gli aspetti positivi di un contesto negativo presenti nell’altro.

Lo stesso autore parla di capacità di ascolto attivo e rivelatore:

• Concentrarsi sull’altra persona con una postura aperta, un cenno incoraggiante e parole di incoraggiamento, un ottimo contatto visivo, un tocco.

• Riassumere ciò che l’interlocutore dice.

• Invitare l’altro a dirne di più.

• Utilizzare domande aperte e chiarificatrici

In sintesi, ecco cosa dovrebbero fare i due partner, quali strategie potrebbero utilizzare, sia come ascoltatori che come oratori. Innanzitutto, vediamo quali sono le strategie di ascolto:

• Concentrarsi completamente sull’altra persona attraverso la postura, il contatto visivo e il tocco, avendo cura di eliminare i fattori di disturbo;

• Riassumete, quindi ripetete all’altro ciò che avete capito, senza aggiungere le vostre interpretazioni;

• Invitare l’altro, con un atteggiamento rassicurante, a dire di più, a sviluppare l’argomento;

• Fornite un feedback per chiarire ciò di cui l’altra persona ha bisogno per risolvere il problema.

Di seguito sono riportate le vostre strategie come oratori:

• Scegliete un problema, poi dite all’altra persona cosa vedete, sentite, provate, capite al riguardo;

• Concordare sull’argomento in discussione;

• Dite al vostro partner cosa ne pensate;

• Dite al vostro partner come vi sentite;

• Dite al vostro partner cosa volete.

Molto più sinteticamente, Phil McGraw propone una serie di regole per le discussioni tra partner:

• Mantenere la riservatezza. Ciò significa che nessuno (i vostri figli, altri parenti) deve essere presente durante le vostre discussioni, soprattutto i bambini;

• Concentrarsi sull’argomento, specificando chiaramente l’oggetto della discussione;

• Affrontare la realtà, il vero problema;

• Esclusione degli attacchi personali;

• Orientamento alla destinazione, un obiettivo chiaro;

• Consentire al partner di ritirarsi con dignità;

• Mantenere la moderazione nei sentimenti. Ciò significa che non bisogna prendersi troppo sul serio. Non importa quale sia il problema della coppia, non è la fine.